jak max

Tristan: I jajko gotowane MOGA BYC 2. platki owsiane (100g) mleko 0,5% (200ml) orzechy wloskie (30g) b:36g t: 39g ww: 87g, kcal: 810 OK. II chleb razowy (kromka, ~50g) piers z kurczaka (200g) DAJ 2JAJA DO SINADANIA I WTEDY TU PIERSI 100-150GR BEDZIE OK. warzywa (200g) b: 53g, t: 6g, ww: 66g, kcal: 710 DORZUC TO ORZECHY ZE SNIADANIA [...]

Wiek: 17 lat Wzrost: 170 cm Staż: 1 rok Cel: MASA Dieta na dzień treningowy. 6:30 / 7:30 - śniadanie ( 21,9g B , 17,4g T , 71,7g WW ) 504 kcal - 100g płatków owsianych na wodzie (11,9g B, 7,2g T , 70g WW ) 366 kcal - 50g sera twarogowego ( 10g B , 0,2g T , 1,7g WW) 50 kcal - 10g oliwy z oliwek (jedna łyżka) ( 0g B , 10g T , 0g WW ) 88kcal [...]

[...] serem Gouda(ok.100g), (B=27,9g T=22g W=1g Kcal=314,3) warzywami. Razem= B= 60,3g T= 57,4g W= 84g Kcal= 706,3 Smaruj masłem OBIAD: *Jakaś zupa z makarolen *Ziemniaki z jakimś miesem dotego surówka *Oliwa z oliwek 20g(B=0g T=19,9g W=0g Kcla=179,4) *1knefel VITA-MIN MULTIPLE SPORT MEGA CAPS Makaron razowy jedz. Razem= B= T= W= Kcal= <-- [...]

[...] - 100 ryżu biały ( 7g B, 1gT , 80g WW ) 334 kcal - 70g Tuńczyka ( 10g B , 0,6g T , 0g WW ) 50 kcal Dużo za mało kcal. Śniadanie i potreningowy są najważniejsze i potrzebują jak najwięcej kcal a u Ciebie jest całkiem przeciwnie. Zmień to 19:00 - kolacja ( 33,7g B , 7,5g T , 83g WW ) 533 kcal - Ser twarogowy półtłusty 100g ( 18,7g B , 4,7g T , [...]

[...] , 10g T , 0g WW ) 88kcal Suma Dzień Treningowy.. Białka - 182,4 Tłuszczy - 98,6 Węglowodanów - 434,7 KALORII 3232 Proszę o ocenę :) Nie noszę do szkoły pojemników żywnościowych.. A jak bym nosił to i tak nie dał bym rady zrobić sobie mini obiadu do szkoły. Zmieniony przez - szukus w dniu 2008-02-01 01:48:25

super góra-forte, dzięki za odp :) sog poszedł chyba, nie wiem czy doliczyło czy coś;] a te 100g sera przed snem to nie wiem czy łatwo bedzie mi wszamac, jak przy 30g sie mecze niesamowicie przez 15minut... aha napisales mi ze max 2,2g bialka/kg... ale ja jestem ektomorfikiem i raczej powinno byc te 3g nie? Zmieniony przez - matas8 w dniu [...]

[...] z mlekiem 0.5 % 2 sniadanie 10:00 - 4 kromki z margaryna i szynka z indyka+banan. 3 Obiad 15:00 Worek ryza z oliwa z oliwek + duze udko z kurczaka oczywiscie gotowane. 4.COs jak 2 obiad :P 16:00 -18:00 silownia. 18:30 omlet z 3 jajek na margarynie + drobne kawalki szynki z indyka ( mysle zeby po treningu dac makaron z bialym serem) 5.Kolacja [...]

WITAM!!! Proszę o zerknięcie i ewentualne poprawki w dietce Waga 79kg Płec: MĘŻCZYZNA Wiek : rocznik 1990 Współczynnik aktywności: 1,2 Moim celem jest: MASA Jestem hardgainerem: NIE MOJE ZAPOTRZEBOWANIE/ W DIECIE JEST: Kalorie: 3436,5/3153 Białko: 197,5/239 BIALKA DAJ MAX 2,2GR NA KG MASY CIALA. Tłuszcze: 118,5/121 Węglowodany: 395/419 [...]

no właśnie ,a zawsze jadłem co popadło ale to była inna przemiana materii. Dopier w tym tyg jak spojrzałem na swoj brzch stwierdzilem ze trzeba cos zrobic. Czyli musze podzielić na mniejsze posiłki. Chce ograniczyć tłuszcz i jesc z rana głównie weglowodanowe posiłki a na kolacje białkowe. Przed treningiem weglowodany. Co sadzicie o tym zeby [...]

Co do "trzeciego śniadania" to mam wtedy tylko 5 minut czasu... to max 1 kanapke moge dołożyć. Drugie sniadanie - o jakim miesku w kromce mowa ? a i jakies witaminki w tabletkach by mi sie przydały ? jak tak to jakie i ile spozywac dziennie :> Zmieniony przez - Don_Beton w dniu 2008-05-02 14:39:39

[...] mi to spokoju!!!! sniadanie-magnez+wit.b6(tableta) platki owsiano-pszenne(mleko1,5%)+garsc rodzynek+jajecznica z 3 jaj 2posiłek-z 2 jogurty+tran kaps.+owoc lub warzywo(jakie??) obiad max 4posiłek-moze tunczyk+zielona herbata+owoc ,warzywo(jakie??) 5posiłek-PRZED TRENINGIEM 0,5litra energizer + ryż biały+jogurt+magnez+wit b6(tabl.) [...]

[...] mi to spokoju!!!! sniadanie-magnez+wit.b6(tableta) platki owsiano-pszenne(mleko1,5%)+garsc rodzynek+jajecznica z 3 jaj 2posiłek-z 2 jogurty+tran kaps.+owoc lub warzywo(jakie??) obiad max 4posiłek-moze tunczyk+zielona herbata+owoc ,warzywo(jakie??) 5posiłek-PRZED TRENINGIEM 0,5litra energizer + ryż biały+jogurt+magnez+wit b6(tabl.) [...]

no ja sam byłem na tricps zrobiłem poręcze - 3s max (ale to zaliczyłem w sumie do klatki) potem ściąganie drążka 6-8-10-12 to śmieszne z prostowaniem sztangielki równolegle do ziemi (jak to się nazywa? ) 3x10 potem ściąganie drążka podchwytem 3s 10

I platki owsiane 70g b8.9g t5.4g ww52g kcal274,5 3jajka 160g b15.7 t13.9g ww0.8 kcal190.4 (płatki będe jadł z wodą lub będe robił placek owsiany) dorzuc warzyw i orzechów(jak placek to oliwy) b24,6 t19,3 ww52.8 kcal464,9 II kurczak 120g b25.8 t1.6 ww0 kcal118.8 makaron durum 60g b7 t1.5 ww44.4 kcal219.6 orzechy włoskie 40g b6.4 t24.1 ww7.2 [...]

kosiak07 ja tez od poniedziałku zaczynam cm3 trecka łacze to z amino max 6800 tez trecka zobaczymy jak mi wejdzie. Ile juz to jesz??

[...] i nalalem sobie do szklanki trochemleka wziąłem wacik i nałożylem sobie na twarz, tak gdzieś z 10 razy. Zaczekałem aż wyschnie i zmyłem chłodna wodą.. Robiłem to 3 razy w tygodniu i minął problem.efekt widziałem juz po pierwszym strosowaniu. Tak wiec spróbujcie, nic nie kosztuje.. max 2zł, jak macie wiecej pytan to prosze napisac na gg 19990820

[...] HL jednego z moich ulubionych zawodników młodego pokolenia Artur "Biały" Kyshenko(22 lata) to finalista K-1 MAX z 2008 roku.W finale przegrał z Masato chociaż jak dla mnie sędziowie mogli wskazać na Artura bo walka była bardzo wyrównana. Był również świetnym amatorem.Jest dwukrotnym Mistrzem Świata IFMA w Muay Thai oraz [...]

siemanko Panowie pomożcie mam zbity miesien nad kolanem udo... boli przy max zgieciach i wyprotsach oparcie sie na tej nodze tez powoduje bol.... lekko opuchniete nie ma zmian kolorytu skóry... zle wyskok z kolanem wszedł... chciałem jak Remi Bonjaski co robic jakies okłady itd... dzisiaj praca 8h stania w robocie pomocy sogacze

znacie jakieś domowe metody walki z przeziębieniem nim się zacznie? ciepła herbatka z sokiem malinowym ciepłe mleko z miodem dużo owoców cytrusowych (witaminka C generalnie) ja osobiście jak tylko czuje, że mnie coś bierze, to łykam Gripex MAX - 3x2 tabletki, tak przez 3 dni i na ogół przechodzi

http://www.youtube.com/watch?v=6ZNl4Vh5wsM dobra nuta Ale najlepsze jest to ze na cyklu to max 3 syfy mialem a teraz caly plegar troche po barkach i na mordzie jak zre slodyczy itp Dobra spadam na szame